[...] 2 % tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 80 g Jaja kurze cale 2 orzechy włoskie 50g W szkole 3 bułki z szynką\serem żółtym Po szkole ryz brązowy 150g Noga z kury 70g oliwa z oliwek 25 ml Przed treningiem makaron 100g oliwa z oliwek 25ml dorsz/panga/mintaj 60g Po treningu makaron 100g jaja kurze cale 2 ryz brązowy 150g Przed snem Ser biały
Witam a wiec jak w temacie: Chodzi mi oto ze wstaje rano i na śniadania jem coś takiego białko jaja kurzego 200 Płatki orkiszowe 50g żółtko jaja kurzego 50g migdały 20g Dżem truskawkowy nisko-słodzony 30g B 36 T 26 W50 Chodzi mi oto ze jak zjem takie śniadania i po około 50min od niego zaczynam trening siłowy i chodzi mi oto tłuszcze czy może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] źródłem tego pierwiastka… Warto jednak dodać, że ryby najlepiej jest wybierać świeże lub mrożone, rzadziej natomiast – wędzone, a sporadycznie jedynie konserwowe. Całe jaja Jajko jest pokarmem o wyjątkowych właściwościach odżywczych. Zawarte w nim białko uznawane jest za wzorcowe i stanowi punkt odniesienia do oceny wartości innych białek [...]
[...] na: karp 2/3, seler 2/3, maka zytnia 2/3, maka pszenna 2/3, orzech laskowy 2/3, drób 2/4, odzywka wpc - 2/3. Ku memu zdziwieniu nie wyszlo ze jestem uczulony na mleko czy jaja. Unikalem jedzenia jaj, gdyz myslalem zawsze ze to mi zaognia tradzik. Podejzewalem tez ,ze to wina mleka, ktore pije litrami. Odczyt tych odcznyow alergicznych byl na [...]
[...] -W "przedtreningowym" nie dodawałem oleju kokosowego do rozpiski, bo założyłem, że "smażony filet" już ma podwyższone wartości ze względu na smażenie na tłuszczu -Czy te 3 jaja rano do placka to dobry pomysł? Natknąłem się na kilka tematów, w których mówiono, że nie należy przesadzać z ilością jajek dziennie ale nie wiem czy to prawda (?). [...]
[...] wartosc w ciagu dnia wtedy ograniczam tluszcze ale sa to minimalne roznice tak aby nie przekroczyc limitu kalorii. Baza produktow na ktorych opieram moj jadlospis: 1.Nabial- jaja-gotowane lub jajecznica na parze jogurty naturalne-z zawartosci tluszczy do 2g\100g produktu i weglowodanow nie wiecej niz 4,5g\100g kefiry naturalne twarog chudy lub [...]
[...] waga to 84kg wzrost 175 bf ok 13-14% bedzie to dieta bialkowa,sluzy mi duza ilosc bialka. 40% bialko piersi-500g/b-107,5 wilowina-500g/b-105 ser pol tlusty/b-37 bialko z jaja-4 jaja/b-43 razem:305g/kg-3,9 30% wegle-1125kal ryz-350g w-276 razem:276g/kg-3,5 30% tluszcz-1125kal t-99,5 Orzeszki ziemne-50gr t-25,5 razem:125g/kg-1,6 Razem-3750kal [...]
[...] kilka kilo mam 170cm i waze 65 kg.Chciałbym prosic o opinie fachowca . Oto moja dieta I posilek 7.00 1. platki owsiane 100g 2. jogurt naturalny 2% tluszczu 150g 3. jaja 130g II posilek 10.00 1. Chleb zytni pelnoziarnisty 120g 2. Szynka 10g 3. orzechy wloskie III posilek 13.00 1. tunczyk w wodzie 130g 2. ser twarogowy chudy 100g IV [...]
Mam pytanie ajkie połaczenie bd lepsze przed i po treningu; 1.Przed treningiem carbo z bananem:) po treningu 5g krety+1,5 g tauryny pozniej (30 min po krecie) 4 jaja+sledzie a na sen bialko:) 2.Przed treningiem carbo+kreta i tauryna i pozniej bezposrednio po treningu 4 jaja lub bialko a na sen juz nic?? jak by bylo najlepiej to wszamac? dodam ze [...]
[...] Brazylia dominuje w świecie MMA. 4 z ośmiu najlepszych fighterów jest Brazylijczykami. To nic złego, to po prostu potwierdza, że Brazylijczycy są lepsi. Ludzie robili sobie jaja, kiedy Vitor przegrał z Couture'm, teraz niech się ******lą (śmieje się) Sherdog: Jakie są plany Twojego brata na 2005 rok? Nogueira: Trenuje, nie załatwia żadnej [...]
OCEŃCIE MOJĄ DIETE... 7:30 100g płatków owsianych 2 całe jaja kurze jakaś parówka lub kiełbaska 9:30 1 banan 2x chleb razowy (złożony) z serem i keczapem :P 11:30 to samo co o 9:30 13:30 jezeli po za domem to też to samo jeżeli w domu to 2 jaja 2xjogórt lub serek wiejski 15:00 dużo obiadku (napchać sie do pełna) 18:00 wyjść na [...]